みひらＲクリニックブログ

骨粗鬆症とは

簡単に言うと、骨の量が減って骨がもろくなる病態の事です。

骨は常に古い骨が壊され、新しい骨が作られる。繰り返し起こることで少しずつ置き換わっていくという新陳代謝を続けています。骨の新陳代謝が崩れることで引き起こされます。

では、骨粗鬆症になることでなにが悪いのか？
さまざまな部位の骨が骨折しやすくなります。骨折をした場合は、手術や長期リハビリが必要となり日常生活に支障が出てきます。

原因

カルシウムの摂食不足

カルシウムの摂取量が少ないと血液中のカルシウム不足を補うために、骨からカルシウムが溶け出します。

女性ホルモンの欠乏

閉経期を迎えると骨からカルシウムの溶出を抑える女性ホルモンが少なくなり、骨からカルシウムが溶け出します。手術で卵巣をとった人やはがしい運動のため無月経になっている運動選手などは注意が必要です。また、若い醸成の食生活の乱れや誤ったダイエットは要注意です。

骨の新陳代謝のバランス崩壊

骨には、常に古い骨が壊されて、新しい骨が作られ、少しずつ置き換わっていきますが、古い骨が壊される量が増えすぎてしまうと、新しい骨を作る作業が追い付かなくなり、骨の量が減ってしまいます。

加齢による骨量の減少

加齢による骨の老化は避けられません。

特に要注意な人

喫煙者
お酒をたくさん飲む人
痩せている人
加齢・閉経
ステロイド服用歴
関節リウマチ
本人または家族の大腿骨頸部骨折歴
運動不足
カルシウム不足

骨粗鬆症の予防

骨粗鬆症予防の３原則ってご存知ですか？

日光浴
運動
食事

１．日光浴

カルシウムは重ブナ骨を作るために欠かせない栄養素ですが、吸収されにくいのが難点・・・
このカルシウムの吸収を促進し骨の形成を助けるのがビタミンＤです。

ビタミンＤは、魚類やキノコ類などの食品から摂る事が出来ますが体内でも作られます。
皮膚が日興に当たることで、皮下脂肪に溜まっているプロビタミンＤという物質がビタミンＤに変化します。

食品から摂ったり皮膚で作られたビタミンＤは、肝臓・腎臓で代謝を受けて、活性型ビタミンＤ３に変化します。これが腸管でカルシウムの吸収を促進する働きをもっているのです。

＊日光浴は、日差しが弱い場合２０～３０分程度。夏場など日差しが強すぎる場合は、木陰など短時間でも良いでしょう。

２．運動

健康な骨を保つためには、カルシウムを摂取したあと骨に十分定着させるために骨に負荷をかける必要があります。
無理をせず、１日１５分程度の烏ぞーキングや筋力トレーニングを行うようにしましょう。

３．食事

体内に含まれるカルシウムのうち、９９％は骨に含まれています。残りの１％は血液に含まれ、心臓や脳の働きをコントロールする重要な役割を果たしています。

骨塩定量検査とは

検査は、前腕部で行います
時間は１５秒程度で完了となります
前腕骨は加齢による骨の変形を受け難く高齢者の測定に適しています。

測定結果は、当日に聞くことが可能です。

今年もやってきました
金沢城リレーマラソン‼︎

今年で6回目の出場となりました。

院長を含め11人で走り切ることができました。

昨年よりタイムは、落ちてしまいましたがそんなことは関係ありません笑

怪我なく笑顔で走り切ることができてなによりです。

普段運動していないスタッフも、これを機に運動をしてくれれば良いのですが…

今年から春の陣と秋の陣があるので秋に向けて頑張るのもいいかもしれませんね笑

これから大会が多い時期になってきましたね。しっかりとウォーミングアップやクールダウン、体調管理に注意して運動して下さい。

昨年末から当院にＵＳＴＲＯＮ（アストロン）が導入されました。

超音波と高周波によるコンビネーションで急性期から慢性期の痛みに幅広く対応できる治療器となっています。

超音波とは

「人間には聞こえないほどの細かい周波数で振動する音波」を超音波といいます。

非常に高速で細かい振動を手技では届かない身体の深部まで到達させ、筋肉や関節などのこわばりを和らげます。
痛覚を刺激することなく筋肉を細胞レベルまでほぐし、再生組織の活性が促され骨折なども治癒しやすくなります。

プローブ

ハンディープローブとマルチプローブの２つを備えています。

ハンディプローブ

電気刺激と超音波が出力でき、コンビネーション治療にも対応しています。凹凸のある関節から広い筋腹まで対応できます。

マルチプローブ

最大５つ使用でき、患部に対して超音波を広範囲に固定した照射が可能です。運転サイクルや出力パターンを選択できし、固定状態でも定在波の発生を抑えます。

メリット

靭帯や腱だけでなく、同時に筋肉や神経にも影響
急性期から慢性期疾患まで対応
表層のみ、深部のみではなく表層～深部までのより深い領域をカバー
温熱効果がより持続する可能性
疼痛緩和、関節可動域の改善が期待
軟部組織に対するアプローチ

対応疾患（例）

外傷性頸部症候群
肩関節周囲炎
後縦靭帯骨化症
上腕骨外側上顆炎
三角線維軟骨複合体損傷
槌指
脊柱管狭窄症
腰椎分離症・すべり症
ハムストリングス挫傷
変形性膝関節症
オスグッド・シュラッター病
脛骨過労性骨膜炎（シンスプリント）
内反捻挫
足底腱膜炎

など・・・
上記の疾患以外に対してもアプローチ可能です。

腰が痛い・肩が痛い・首が痛い・膝が痛いなど、治らないと思って放置していませんか？
一度、当院へご相談ください。

当院では、オーダーメイドインソールの製作、既製品インソールやシューズの販売をしています。
自分の足にフィットしたシューズで足のトラブルを解決できる人もいれば、そうでない人もいます。
そんな方にはインソール（オーダーメイド、既製品）をお勧めします。

既製品インソール

既製品インソールは２S・S・M・L・２Lといった平均的な足をもとに作られています。足には３つのアーチ（内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ）があります。既製品インソールには、アーチを支えてくれる形状が備わっており、足趾の機能を高めて足のトラブルを軽減します。用途により様々な種類があります。

バスケットボール、バレーボール

ジャンプ着地時の衝撃が強い様な競技に対しては、撃吸収材が入っていたり更に厚みがあるインソールをお勧めしています。

生地も吸汗速乾や抗菌防臭、更に耐摩耗のため、ストップやターンが多いバスケットボール選手には適しています。中敷きを見ると拇趾や踵の部分がすり減って傷んでいたりしていませんか？

シューズがフィットしていないためにシューズ内で足が遊んでいるかもしれません。インソールを一枚入れるだけでもフィット感や衝撃の感じ方が変わりますよ。

外反母趾

フルインソールとハーフインソールタイプがあります。双方ともにアーチが備わっており足の疲れやトラブルを和らげてくれます。

母趾や小趾が曲がっている
土踏まずがつぶれて偏平足気味になっている
ハイヒールを履くと足裏が痛い
靴の片減りがある
足が疲れやすい
ハイヒールがフィットしない

などといった事がありませんか？
先ほどのスポーツ様と違い、薄く頼りない様に見えますがそんな事はありません。
インソールを入れてヒールを履きこなせる女性になりましょう。

ウォーキング

先ほどのバスケットボールやバレーボールシューズと機能面では似ています。大きな違いとして生地にあります。

生地は３層構造となっておりクッション性が追加されています。

私も使用しており履いた瞬間に気持ちいと感じますね。

ウォーキングの方だけではなく、長靴を履かれる方にもおすすめです。

ウォーキングシューズ

当院ではミズノさんのシューズをお勧めしています。中敷きには３つのアーチが備わっているためフィット感抜群です。また脱ぎ履きがしやすい様に、内側にファスナーがついています。　「紐を結ぶ事が面倒くさい」と思っている貴方にお勧めです。

２１．５～２４．５（３Ｅ）のシューズは常備してあるので試履きが可能です。気になる方は一度履いてみては如何でしょうか？。

常備してある靴以外にもミズノさんの靴であれば貴方にフィットするシューズをお探しします。