みひらＲクリニックブログ

世界陸上2017があったのは、８月ですかね。
男子100ｍは、ボルトではなくガトリンが金メダルをとりました。

ボルトには勝ってほしかったです・・・・・・・・・・。

でもいい試合が見れて満足です。

さて、金メダルを取ったガトリンがですね加圧トレーニングを取り入れていたらしいです。
加圧も世界に知れ渡っているんですねー。

当院でも、加圧トレーニングを取り入れています。

主に、肩関節疾患と膝関節疾患の方を中心に行っています。

ところで加圧トレーニングってどんなものかご存知ですか？

加圧トレーニングとは

適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことです。
専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

加圧トレーニング最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです。

加圧トレーニングの特徴・効果

血管の拡張・収縮機能が高まり、血行がよくなる
血管内皮細胞が柔らかくなり、弾力性のある血管に蘇る
速筋と遅筋が同時に鍛えられる
成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にする

上記以外の効果としては、除痛効果もあるようです。

実体験としては腸脛靭帯炎直後に加圧を行った所、痛みがひいた事です。
ランナーの方なら知ってますよね？

歩行やしゃがみこみ、階段昇降がつらいですよね…
巻いた直後から痛みがひきました。

加圧恐るべし‼

実際にしてみるとこんな感じですね。
１枚目が加圧前の手
２枚目が加圧中の手

ゴワゴワしてますが、元々こんな手なので申し訳ありません…
色！色をみてください。
あと血管の浮き出てきている感じも違いますよね？

トレーニングとして使用すると、低負荷なのに高負荷で運動している感覚なので運動をガッツリしたい人にはぴったりですね。

マンツーマンで行ったり、加圧専用ベルトで行うのが原則なので加圧トレーニングを行う際には気を付けて行いましょー。

今回は、加圧をご紹介したので次回は、当院にある使用機器・器具についてご説明していきたいと思います。

最近、気になる記事があったのでブログに書きます。

みなさん、スマホはお持ちですよね。ガラケーの方には関係ないかな…

先日、アイフォンが新しく販売されましたよね。

9月20日より配信が開始されたiPhone/iPadのOS最新バージョン「iOS 11」
いろいろ便利な変更点があるみたいですが、その中に「緊急SOS」という新機能があります。

緊急SOS

緊急SOSはロックされたiPhoneから警察（110）・海上保安庁（118）・救急＆消防（119）に連絡でき、さらに位置情報も伝えることができる「もしものとき」のための通報機能です。

自分や家族が事故にあったときや目の前で人が倒れているとき、犯罪を目撃したときなど、緊急SOSを知っておくと誰かを助けられる可能性が上がります。

使い方

スリープボタン（電源ボタン）を5回連続で押すことで起動します。ただし、iPhone 8／8 Plusのみサイドボタンと音量ボタン（＋と－のどちらでも良い）を長押しして起動します（iPhone 8／8 Plusは設定からサイドボタンを5回連続で押すことで起動するようにもできる）。

　その後ロック画面に表示された緊急SOSをスライドすると警察（110）・海上保安庁（118）・火事、救急車、救助（119）のメニューが表示され、通報したい項目をタップすることで自動的に電話が発信されます。

メディカルID

あらかじめ設定にあるメディカルIDを設定しておくと、持病やアレルギー、服用中の薬などの情報も医療関係者がチェックできるようになります。

警察や消防以外の緊急連絡先の設定もでき、両親はもちろん、兄弟、配偶者、子供、友人、恋人、医者など連絡先との続柄とともにiPhoneのロックを解除せずにかけることができます。

そんな便利な機能が出てきましたが、それと同時に悪戯があるみたいです。
カナダでは大量の緊急電話があったそうです。

対処

「設定」で「自動通報」をオフにしておけば、スライドをしない限り電話はかかりませんが、オンの場合だと、カウントダウンが流れた後に自動で緊急電話がかかってしまいます。

世の中便利になり、エラーが生じるのは仕方ありませんが気を付けなければいけませんね。
緊急を要した際には、連絡や身元確認もできるためとても便利ですね。

しかし、新しいiphoneや新しいOSに限っての事なので救命処置などは覚えておいた方がよろしいかと…

以上、ニュースでした　w

草むらと化していた花壇がスッキリしました。

患者様からも「綺麗になったね!!」とお褒めの言葉を頂きました。

以前が下の様な感じです・・・

こんなに変わるなんて…
していただいた業者の方々、ありがとうございました。

さて、今回のお話は「パーソナルスペース」についてです。

聞いたことがある人もいますよね？

患者様と接する機会が多い私たちは、対人距離や位置には注意しなければいけません。

仕事や日常生活でもパーソナルスペースについて気になったことがあったので調べてみました。

パーソナルスペース

パーソナルスペースとは、そこに侵入者が入ることを許さない、個人の体を取り囲む、目に見えない境界の内側にある空間の事を言う。

スペースと似ているテリトリーって言葉もありますよね？
パーソナルテリトリーでもいいんじゃないの？
一緒にしちゃいけません‼

テリトリー
・縄張り：特定の場所に固定
＊パーソナルスペースは、移動するときには空間も共に移動します。

①親密な関係：４５ｃｍ以内

家族・恋人などとの身体的接触が容易にできる距離

②個人的関係：４５～１２０ｃｍ

友人などと個人的な会話を交わす時の距離

③社交的関係：１２０～３６０ｃｍ

職場の同僚と一緒に仕事をする時などの距離

④公式的関係：３６０ｃｍ～７ｍ

公的な人物と公式の場で対面するときの距離

対人距離と相手との関係性

人との関係性によって距離は、ある程度決まっているんですね。
いまいち分かりにくいなって人には…

トイレでのパーソナルスペースで例えましょう
Q)さて、男性の方々。トイレに入るとどの便器を使用しますか？

A)私は、一番奥の便器ですね。

＊ある実験では、出入り口から最も遠い位置の便器が最も選ばれたみたいです。

他には…
隣に人がいる時に、排尿開始までに掛かる時間
一人の時よりも長くなる

隣に人がいる場合の排尿の所要時間
一人の時よりも短くなる

男性の人は、頷けますよね。
だから、小便器の所が満員であれば洋式トイレなどの個室を使われる人もいますよね。

パーソナルスペースの個人差

パーソナルスペースにも個人差があるみたいですよ。
性別や年齢について記載します。

性別

男　VS　女　　＜　　　女　VS　女　　＜　　　男　VS　男

年齢

年齢に応じて拡大します。
１２歳でほぼ成人と同じ
幼児期には性差がない
年長では男性の方がスペースを大きくとる

あ、ちなみにですね暴力的な傾向のある人は、スペースを広くとりたがる様です。

社会的な要因

お次は、社会的要因についてです。

不安と安全

安心感：スペースを縮小させる
不安感：スペースを拡大させる

地位

地位の高い者は低い者に対してスペースを広くとる
逆に、低い者も高い者にはスペースを広くとります（例えば、上司に対しての距離って離れますよね）

位置関係

距離は近くても遠くても、位置って大事ですよね。親密度のが高い場合であれば、真横や正面でも問題ないと思いますが、初対面ではどうでしょう？

A平行位置（真横）　　
B・C対角位置（対角線）
D対面位置（真正面）

私なら距離にもよりますが、机で話すとなるとB・Cの対角位置ですかね。
まぁ、Aの人はいるでしょう。
おそらくDは、いないと思います。

一方はよくても、もう一方はストレスを感じるかもしれません。

自分だけでなく相手のパーソナルスペースにも気を配ってあげると、相手にとって「快適・心地良い」と感じるのではないでしょうか。

自分自身にもストレスを溜め込まないためにもパーソナルスペースをうまく活用していきましょう。

先週、仕事後に院内の感染対策についての勉強会を行いました。

今まで、普通に行っていた清掃の仕方や感染対策が甘かったんだなぁと実感できたものでした。

他にも、マスクの付け方・はずし方、手の洗い方　などなど・・・

きっと、皆さんも「えっ！これってだめなの？」っていうのがあるかもしれません。

ゴミ箱

ゴミ箱には、いろんな種類がありますよね？
蓋が無いもの・足で踏んだら蓋が開く様なワンタッチ式・蓋が回転するタイプ

この中で感染率が高まるものは？

「蓋が回転するタイプ」ですね。
捨てる際に、手が接触するため感染します。

病原体が手を介して、患者から患者へ伝搬するのを防ぐために、ノンタッチ式のゴミ箱を選択しましょう。

清掃

清掃については、まず「ホコリ」をたてるような清掃は行わない様に。
床を掃いたり、ゴミ箱にゴミを移し替える時に注意が必要です。

消毒液の噴霧や広い範囲（長椅子など）に対してのアルコール消毒は行いません。
何故でしょう・・・？

消毒には十分な曝露時間や濃度が必要です。
しかし噴霧やアルコール消毒だけでは、以上の条件に満たない様ですね。