みひらＲクリニックブログ

こんにちわ。昨年行われた金沢マラソンを無事に完走し、なんとかサブ4達成する事ができました。さて、話は変わりますが以前からネットニュースにスマホ肘と掲載されているのをよく見かけます。私自身も、スマホ肘という言葉は知らなかったので今回は肘の痛みがテーマです。

スマホ肘とは

まず、診断名でスマホ肘とは無いですね。症状が同じで皆さんが耳にするのは「テニス肘」です。野球肘とは異なるので間違えないように。テニス肘も別名では、上腕骨外側上顆炎と言います。

上腕骨外側上顆炎とは

手首や指を伸ばす筋肉は、肘の外側へ付着しています。伸ばす筋肉は曲げる筋肉よりも弱く、使いすぎる事により炎症が生じます。

症状や発症しやすい人、対処法は？

症状

主に手首を使う動作や
タオルを絞る動作
パソコン（タイピング・マウス）使用時
物を持つ時

発症しやすい人

上記にリストアップした動作をする人ですね。デスクワーク関係や主婦に多く見かけます

対処法

ストレッチ
痛みが出現する動作を控える
温熱・電気治療
装具の装着
注射

まず、症状が出現した場合はストレッチや痛みが出現する動作を控える様に。自宅では、温めたり湿布する事をおススメします。激痛で指に力も入れにくいとなれば、注射という手段も考えたほうがよいかと。
肘の痛みでお困りや対処方法が知りたい方は当院へお越しください。

はじめまして、理学療法士の柏崎　泰宏です。まだ、一年目ですが皆様にお役に立てるよう頑張っていきたいと思います。近年、秋も暖かくスポーツする時間が増えてきたと思います。そこで初めてのブログのテーマは足の裏の痛みについてです。日常生活やスポーツをしていて足の裏が痛くなったことはありませんか？そんな方は是非観てください。

足底腱膜炎とは

足裏の指の付け根や踵に痛みを生じ、歩く時の1歩目や踵の痛みが特徴的です。中年以降に好発するがスポーツ障害としてもみられることがあります。

足底腱膜とは

踵骨と指の付け根の間に引っ張っている厚い腱の膜で、土踏まず（内側縦アーチ）を保持する靭帯の一つです。立位、歩行・ランニングにおいて、地面と足部の衝撃を吸収し荷重を分散するスプリングの役割を担っています。また、衝撃を吸収するとともに凹凸のある地面に対して常に適切な荷重配分をし、安定した身体支持の支点を与えています。歩行や跳躍の際には強靭な踏切板の役割も果たさなければならないものです。

痛くなる原因

足底腱膜炎は、足底腱膜の柔軟性低下、足趾の筋力低下、アーチの扁平化より、歩行・走行・足を地面につけるときに足裏の筋肉や筋膜が引き伸ばされるために痛みが生じます。ではなぜ、そういうことが起きるのでしょうか。現代では、家の中でスリッパ、スポーツする際はクッション性の高いシューズ、インソールといった状態で生活しているために、足の機能が働かず筋が硬くなりやすいと考えられます。とはいえ、現代では靴を履かないで生活することはできません。